همه از اهمیت نوشیدن آب به میزان کافی آگاهند. جدای از فوایدی که نوشیدن آب برای پوست، عضلات، ارگانها و هاضمۀ شما به همراه دارد، این امر به سم زدایی بدن، پیشگیری از برخی سرطانها و بهبود خلق پس از ورزش منجر می شود.

در زمان نوزادی 75 درصد بدن شما را آب تشکیل می دهد. اما هر چه سنتان بالا می رود، خشکتر می شوید. حال دلیل دیگری برای نوشیدن آب پیدا شده است. بر اساس یک تحقیق تازه که در دانشگاه بیرمنگام صورت گرفته، نوشیدن آب به کم کردن وزن کمک می کند.

محققانی از دانشگاه بیرمنگام نتایج مطالعه ای 12 هفته ای بر روی 84 فرد بزرگسال چاق را منتشر کردند.

براساس نتیجۀ این تحقیق، نوشیدن 500 میلی لیتر آب، سی دقیقه پیش از صرف وعدۀ غذایی به شرکت کنندگانی که چنین کرده بودند کمک کرد تا نزدیک به 5 کیلو نسبت به شرکت کنندگانی که چنین کاری نکرده بودند، بیشتر وزن کم کنند.

این تحقیق با یک جلسه مشاوره برای مدیریت وزن آغاز شد که در توصیه هایی در مورد بهبود رژیم غذایی و سطح فعالیت جسمی به شرکت کنندگان صورت گرفت.

سپس به 41 تن از شرکت کنندگان گفته شد که قبل از غذا با آب "ته بندی" کنند و به 43 تن دیگر از شرکت کنندگان گفته شد که با تخیل کردن به خود القا کنند که سیر هستند.

پس از دوازده هفته، شرکت کنندگانی که ته بندی کردن با آب به ایشان توصیه شده بود، به طور متوسط 1.3 کیلوگرم بیشتر از افراد گروه دوم وزن کم کرده بودند.

علاوه بر این، شرکت کنندگانی که گزارش کرده بودند که پیش از هر سه وعدۀ غذایی روزانه دست به ته بندی با آب زده اند، 4.3 کیلوگرم در عرض دوازده هفته وزن کم کرده بودند.

در مقابل، کسانی که در طول روز تنها یک بار با آب ته بندی کرده بودند یا اصلاً ته بندی نکرده بودند، به طور متوسط تنها 800 گرم وزن کرده بودند. در این تحقیق تنها ته بندی کردن با آب مجاز بود و نوشیدنی های دیگر مجاز نبود

سلامت نیوز

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: